Fotbollsträning

Samling 19.20, all utrustning i ordning. Kläder efter väder!
OBS Ta på joggingskor!

Det blir löpträning eftersom planen inte är spelbar!



10/1

Halvplan 75 min

0-10 Hälsa alla välkomna, berätta vad vi ska göra på dagens träning och hälsa på varandra samt uppvärmning utan boll (Gemensam)

10-20 Uppvärmning med boll, passningsövning. Ta ut bollen från ytan med bredsida, yttersida, vänster och höger och passa tillbaka. Vid dåligt fokus bryt och kör en stafett (Gemensam)

20-35 Spelövning med två lag med varsin spelare bakom linje. Possession övning där man genom att spela sig fram snabbt hitta högsta spelaren. Vikt vid högt tempo och få tillslag och återerövring. Pausa och vila var 4-5 minut för att orka hålla tempo. (Nivåindelad på två 5-mannaplaner)

Vila och drickpaus (förbered två mål)

40-65 Matchspel på förkortade 5-manna planer med så stora mål som möjligt. 3 minutersmatcher. 3st lag där vinnaren står kvar när vi är över 13-15 spelare per nivå annars 2 st lag med 5 minutersmatcher med vila emellan. Alternera touch mellan fria och max 3.
(Nivåindelad på två 5-mannaplaner)

65-75 Nerjogg och stretching (Gemensam)