Träning Fys - Ta med löparskor

För er som inte kan vara med på plats, Mile-down intervaller: Ett allsidigt intervallpass, och där intervallerna gradvis blir kortare. Det kan alltså se ut så här: 1 600 m, 1 200 m, 1 000 m, 600 m, 400 m, 200 m. Vilan mellan intervallerna blir också gradvis kortare och lyder på 4 minuter, 3 minuter, 2,5 minuter, 2 minuter, 1 minut. Tempot ska däremot öka för varje repetition.