Egen träning nr 3

Här kommer sommar-fys program 3. Även denna gång tackar ni ja till kallelsen efter att ni har utfört programmet (samlingstid=deadline för när det ska vara klart), ni har måndag och tisdag på er. Denna gång är det ett till synes lätt program men som kommer ge bra effekt. När ni springer 3-minuters intervallerna ska ni hålla samma höga fart på alla 5 intervallerna, anpassa er efter detta (tok-rusa alltså inte på första intervallen).
Program:
10 min uppvärmning och rörlighet
5x3 minuter tuff löpning med 2 minuters jogg eller gå-vila mellan intervallerna.
10x50 meter i 95% av maxfart, 50 meter gå-vila mellan intervalllerna.
4x5st Burpees, ladda ordentligt och gör dessa så explosivt ni bara kan, vila så att ni inte är andfådda när nästa set börjar.
10 min nerjogg.
Stretch.