Egen träning

Här kommer sommar-fys program 2, denna gång mer inriktat på styrka och ingen löpning. Även denna gång fyller ni i närvaron efter att ni har utfört programmet (samlingstid=deadline för när det ska vara klart), ni har fredag och lördag på er att utföra det. Gör övningarna kontrollerat (ej snabbt)!! Vila tillräckligt mellan set:en så att ni inte är andfådda när ni startar nästa set.
Program:
10 min uppvärmning och rörlighet
4x15st Burpees
3x20st Sit-ups
3x25 meter Indianhopp (försök få till lite "häng" när ni är i luften)
3x20st Rygglyft
3x20st Upphopp från stillastående
3x20st Armhävningar (gör på knä när det blir för jobbigt)
3x25 meter Utfallsgång
Plankan så länge ni orkar
3x20st Benböj (gå ner så att knävinkeln är ca 90 grader)
10 min lugn nerjogg
Stretch